Solusi Untuk Jantung Sehat

Kabar terbaik adalah bahwa bagi kebanyakan orang, penyakit jantung tidak terjadi begitu saja. "Dari semua penyakit jantung yang kita alami, 80 persen dapat dicegah," kata Dr C. Noel Bairey Merz, direktur Women's Heart Center dan Pencegahan dan Rehabilitasi Jantung Center di Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles. Cara yang paling efektif untuk melindungi jantung Anda adalah dengan mengkonsumsi diet jantung-sehat, dikombinasikan dengan latihan moderat, menghilangkan stress, dan tidak merokok. Ada berita baik, ketika mulai kebiasaan muda tidak pernah selalu terlambat untuk membuat perubahan gaya hidup jantung-ramah apalagi dengan dibarengin makanan kaya serat seperti :

Serat Esensial

Kaya serat gandum adalah pilar dari setiap diet jantung-sehat. Seluruh butir dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dalam beberapa cara yaitu mereka dapat membantu menurunkan kolesterol "buruk" LDL dan trigliserida, mengatur gula darah, menormalkan tekanan darah, dan mengendalikan berat badan.

Sebagian besar dari kita sudah tahu bahwa makan serat tidak larut, yang berasal dari sumber-sumber seperti gandum, biji, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, dan kulit buah, mempromosikan keteraturan dan penghapusan cepat produk limbah. Serat larut kurang dikenal juga memainkan peran positif dalam metabolisme, dengan membantu pengaturan insulin, meningkatkan "kolesterol baik HDL, dan menurunkan kolesterol" buruk "LDL.

Sumber serat larut adalah oat, barley, biji rami, wortel, dan jeruk. Mengganti gandum, gandum, beras merah, barley, atau soba untuk makanan saat ini Anda bisa makan, seperti roti putih atau nasi putih, adalah cara mudah untuk menambahkan biji-bijian yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat untuk diet Anda.

"Ketika orang memiliki batas kolesterol, sebaiknya makan serat larut," kata Dr Eleanor Levin, yang selama 15 tahun adalah kepala Kardiologi di Kaiser Permanente di Santa Clara, California, dan yang terus berlatih di organisasi managed care. The Institute of Medicine merekomendasikan asupan serat harian total dari 38 gram untuk pria dan 25 gram untuk wanita usia 50 dan di bawah. Untuk pria dan wanita di atas 50, rekomendasi untuk 30 dan 21 gram per hari, masing-masing.

Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran juga menurunkan tekanan darah, kadar gula darah sedang, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Dokter menyarankan sembilan porsi sehari - atau hampir lima cangkir, minimal. Semakin banyak mengkonsumsi sayuran, lebih baik untuk anda termasuk untuk memakan sayuran yang berwarna hijau gelap, dan menghasilkan yang berwarna kuning terang, oranye, atau merah pada warna.

Protein Terbaik

Pemotongan kembali protein hewani, termasuk daging merah - sumber kolesterol meningkatkan lemak jenuh dan lemak trans alami, dianjurkan dalam diet jantung-sehat karena dapat meningkatkan lipid arteri/menyumbat dalam darah. substitusi mudah termasuk ikan, unggas tanpa kulit, kacang-kacangan, dan polong-polongan. Khususnya ikan yang bermanfaat bagi jantung Anda. Dua porsi per minggu ikan yang tinggi omega-3 asam lemak misalnya, salmon dan herring dapat mengurangi risiko kematian karena serangan jantung oleh sepertiga atau lebih.

Latihan senam ringan dan kurangi stress

Selain diet jantung sehat, dokter menyarankan senam ringan dan pengurangan stres. Ada latihan untuk semua orang, bahkan orang yang menemukan aktivitas fisik menakutkan. Menurut Dr Levin, berjalan-jalan dalam interval total 30 menit per hari cukup untuk membuat dampak. "Itu tidak harus dipertahankan, tidak harus terengah-engah," kata Dr Bairey-Merz. latihan seperti berjalan kaki, bersepeda, yoga, dan berkebun memiliki manfaat tambahan mengurangi stres yang dapat membantu menurunkan tekanan darah serta meningkatkan kualitas hidup.

Tidak merokok

Anda pernah mendengar satu juta kali, tetapi inilah satu lagi alasan untuk berhenti. Merokok adalah faktor utama dalam masalah kesehatan termasuk bagi jantung anda. Mengingat bahwa meningkatkan tekanan darah dan menekan risiko pembekuan darah, sedangkan HDL dan menurunkan kemampuan untuk latihan, maka akan lebih lebih mematikan dalam masalah kesehatan,,

Untuk anda????? sayangi jantung anda kini dan nanti...

Take care...

Read More

Ingin Suami Tetap Romantis?

Jika indahnya cinta selalu seperti di dalam dongeng atau film. Woman yakin bahwa Miss CC tak akan pusing dengan curhatan dan cerita penuh kesedihan yang seringkali dikirimkan soal percintaan. Tak ada lagi cerita soal perselingkuhan atau perceraian dalam suatu hubungan. Namun toh kenyataan yang dihadapi adalah berbeda. Cinta tak selalu berjalan mulus. Bahkan sebuah ikatan pernikahan pun tak dapat menjamin cinta itu tetap romantis dan happily ever after. Ya kan?

9 dari 10 wanita yang membaca artikel ini pasti setuju jika Woman mengatakan cinta setelah pernikahan akan terasa datar, tidak sepanas saat pacaran atau bulan-bulan pertama menikah. Beberapa di antaranya memilih diam, namun yang lain berusaha untuk mencari kebahagiaan dan cinta romantis. Entah melalui jalan yang salah (baca: berselingkuh dan bermain curang kepada suami) atau protes keras terhadap suami. Sayangnya ketiga cara tersebut tak akan membuat suami Anda kembali romantis, dan menghangatkan kembali hubungan Anda. Malah, yang terjadi adalah pertengkaran, perselisihan dan perasaan sama-sama jenuh terhadap satu sama lain.

Jangan biarkan hal itu terjadi! Membuat suami kembali menjadi sosok yang hangat dan romantis ada caranya kok. Dan cara tersebut adalah cara yang tak akan membuat Anda dan si dia bertengkar. Menurut Victoria Lukats, seorang psikiater dan pakar soal hubungan suami dan istri, mengatakan, "Romantis memang dibutuhkan di dalam sebuah hubungan pernikahan untuk menjaga kedekatan dan membina hubungan supaya tetap awet. Namun membuat dia romantis bukan diawali dengan pemaksaan, awali saja dengan hal kecil," seperti dikutip dari Handbag.

Saking inginnya suami romantis, Anda sampai lupa mempertimbangkan perasaannya yang halus dan juga sensitif. Alhasil Anda mendesak dan memaksanya. Dan tentu saja, pria kan memang tak terlalu suka dipaksa dan diatur. "Yang Anda perlukan adalah berkomunikasi dengan baik dan benar dengannya," lanjut Victoria, "Jika Anda ingin agar suami melakukan sesuatu seperti yang Anda inginkan. Hindari memberikan perintah ini dan itu. Lakukan dengan menggandeng tangannya lembut, dan mengajak untuk melakukan bersama."

Benar kata Victoria, kita memang cenderung ingin segala hal yang instant. Namun malah membuat semuanya berantakan. Masih ingat kan kejadian saat ultah pernikahan ke empat di mana Anda ingin sekedar nonton, tapi dia malah ngambek dan membanting handphone-nya gara-gara Anda merajuk dan memaksanya?

Ingat, pria tak suka didahului dan diperintah. Jika Anda ingin mengubahnya, maka Anda harus pandai-pandai memilih kata-kata. "Beib, aku pengen nonton The Proposal sama kamu deh, filmnya romantis tapi lucu. Nggak boring...", atau "Aku lagi nggak pengen nyetir nih sayang, kalau nanti aku pulang bareng kamu gimana?" Kesan yang ditimbulkan dalam kalimat-kalimat tadi sangat nyaman di telinga pria. Tak berkesan memaksa dan membuat mereka tak punya pilihan. Dan hasilnya tentu di luar dugaan. Pria lebih mudah menuruti keinginan Anda, tanpa merasa terbeban lho.

Berikut adalah empat langkah yang menurut Victoria akan berhasil membuat suami Anda kembali romantis lagi.

Goda dia!

Sudah lama Anda dan suami tidak saling bercengkerama. Sudah lama juga Anda tak pergi nonton atau makan malam bersama. Lalu bagaimana cara agar ia meluangkan waktunya dan menunda acara futsal bersama rekan kantor demi nonton film dengan Anda? Berikan suatu sugesti dan bayangan indah kepadanya. Entah itu tampilan seksi Anda, suatu hal yang menyenangkan berdua, atau hal apapun yang bisa bikin dia penasaran pada Anda. Yang pasti berusahalah tampil maksimal dan cantik ya.

"Sayang, kemarin aku beli baju baru lho. Sepertinya kamu akan suka. Gimana kalau aku pakai pas kita makan malam besok, trus kita 'have fun' berdua sampai malam deh..."

Bilang dong...

Pria tak bisa membaca pikiran Anda. Jika memang Anda ingin sesuatu, jangan hanya cemberut dan ngambek tidak jelas. Ungkapkan saja apa yang ada di dalam pikiran Anda, tentunya dengan smart way ya.

"Beib, gulingnya aku jemur dulu ya. Nanti malam kalau dingin peluk aku aja..." Ungkap Anda. Suami Anda tentu akan tersenyum dan berpikir, "Iya ya, sudah lama nih nggak peluk-peluk istri aku," dan perbincangan romantis bisa Anda lanjutkan saat sudah di kamar tidur. Ungkapkan bahwa Anda rindu dipeluk dan dicurahi kasih sayang. Namun jangan dengan emosi, dan jangan terlampau protes keras. Manja saat di atas ranjang cukup efektif membuat suami untuk berpikir dan berubah sikap lho.

Ajarkan dia

Jika si dia adalah tipe pendiam yang keras kepala dan cenderung dingin. Memaksanya berarti mengibarkan bendera perang. Cari tahu kelemahannya. Dan kelemahannya adalah... tidak, bukan! Bukan dengan air mata. Jangan pernah merengek kepada pria jenis ini, karena mereka tak akan tersentuh dengan air mata cengeng yang dianggapnya tak penting. Melainkan, ajarkan dia, beri dia contoh!

Anda ingin dipeluk? biasakan peluk dia. Anda ingin digandeng di depan publik saat menyeberang atau apapun, gandeng dia! Anda ingin bercumbu romantis dengannya? Hidangkan snack ringan dan temani dia menonton sebuah film sambil menyuapinya makanan ringan. Buat dia merasa dimanjakan dan dekat dengan Anda. Dengan kebiasaan yang Anda bangun, perlahan si dia akan meniru kebiasaan tersebut.

Perhatikan dan perlakukan dia penuh kasih sayang

Pria suka dipuji, seperti halnya wanita. Mereka juga ingin selalu dihargai dan dimengerti. Dan mereka juga ingin diperlakukan penuh kasih sayang, seperti Anda. Biarkan perasaan menuntun Anda. Tunjukkan rasa cinta dan kasih sayang Anda kepadanya. Namun, jangan terlalu berlebihan juga. Sekalipun senang dipuji dan diperhatikan, jika ternyata hal itu berlebihan malah ia merasa tertekan. Jadi, berikan saja sewajarnya. Anda hanya perlu memberikan stimulus kok, respon baiknya akan segera datang.

Bagaimana sudah siap kencan dan nonton film dengannya? Jangan lupa pilih film romantis yang menghibur dan lucu. Kebanyakan pria tak suka film romantis yang mendayu-dayu. Selamat beromantis dengan suami.


Oleh: Agatha Yunita
Sumber : http://woman.kapanlagi.com/relationship/keluarga_bahagia/4196_ingin_suami_tetap_romantis.html

Read More

Ramuan Untuk Memperkecil Rahim

Siapa saja ibu-ibu yang habis melahirkan tentu rahimnya otomatis akan mengendor, seiring dengan mengendornya otot-otot perut. Untuk itu rahim bisa dipersempit kembali dengan ramuan dibawah ini :

1. 4 sendok makan beras.
2. 4 potong kencur.
3. 1potong jahe yang cukup besar.
4. 1 potong kunyit yang tua kuningnya.
5. 150 gram gula jawa.
6. 2 sendok makan asam jawa.
7. 1 butir jeruk nipis.
8. Garam secukupnya.
   

Caranya Pembuatannya :

Beras dicuci dan direndam kurang lebih tiga jam, kemudian gula, asam, kunyit, jahe direbus dengan 3 gelas air, setelah mendidih cukup lama lalu disaring, Kemudian bahan-bahan yang sudah direbut tadi digiling dengan beras yg sudah direndam sampai halus sekali, kemudian aduk hingga rata dan saring, Terakhir campurkan dengan perasan air jeruk dan bubuhi garam secukupnya, minumlah sehabis melahirkan satu atau dua kali sehari. Bila tidak habis melahirkan dapat diminum sekali dalam dua hari untuk kesehatan rahim.


Selamat Mencoba,,,^_^

Read More